Ecco perché a stomaco vuoto non devi mai fare queste 9 cose

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9 cose che non dovresti fare a stomaco vuoto

Quello che facciamo prima di mangiare influisce molto sulla nostra salute, che ci crediate o no, potete mettervi in serio pericolo non mangiando abbastanza mentre svolgete le attività quotidiane.

Di seguito, sono riportate le prime nove cose che non dovresti fare a stomaco vuoto e che possono mettere a repentaglio la tua salute generale, il portafoglio e il sostentamento.

1. Fare la spesa. Non dovresti mai andare a fare la spesa a stomaco vuoto, spenderai solo i tuoi soldi in cibo malsano che non porterà benefici alla tua salute. Infatti, secondo i ricercatori, il messaggio “ho bisogno di cibo” in “ho bisogno di qualcosa” a volte si confonde nel nostro cervello quando si fa shopping e si ha fame allo stesso tempo, il che porta all’acquisto di cose che semplicemente non servono.

Invece, prima di andare a fare la spesa, prepara un elenco su ciò che devi acquistare per evitare di essere distratto. Inoltre, dovresti utilizzare solo denaro contante in modo che tu sia limitato a un importo fisso anziché utilizzare una carta di debito o di credito.

2. Andare a dormire. Sentire fame di notte e glicemia bassa possono impedirti di dormire bene e potrebbero svegliarti prima di quanto desideri. Inoltre, la carenza di sonno fa aumentare il livello degli ormoni che regola la fame. Questo è il motivo per cui la mattina, dopo aver dormito male, avrai più fame del solito.

Tuttavia anche abbuffarsi prima di andare a dormire non è una buona idea. Invece, dovresti provare a consumare il latte prima di andare a letto dato che contiene elevate quantità di calcio e magnesio, che possono aiutarti a dormire meglio la notte.

3. Bere caffè. Bere caffè dopo aver saltato un pasto può portare a una carenza di serotonina, che può farti stare male tutto il giorno.

Anche bere caffè decaffeinato può causare gravi bruciori di stomaco e altri problemi dell’apparato digerente che possono farti sentire instabile. Invece, dovresti provare a bere un caffè con la panna o il latte, poiché il grasso del latte può aiutare a ridurre gli effetti negativi della bevanda a stomaco vuoto.

4. Allenamenti intensi. Non credere al mito che allenarsi prima di mangiare può bruciare più calorie, non lo farà.

Non solo non otterrai i risultati previsti, ma avrai un’indebolimento muscolare e la tua intensità di allenamento sarà bassa poiché il tuo corpo non ha l’energia necessaria di cui ha bisogno per esercitarsi. Invece, dovresti cambiare il tuo allenamento inenso con un esercizio aerobico.

5. Discutere. Non avere mai una discussione a stomaco vuoto. La fame ci rende meno tranquilli perché il nostro corpo ha bisogno dell’energia per mantenere il controllo.

Tuttavia, quando il tuo stomaco è vuoto, hai meno energia del necessario. Prima di entrare in una discussione, mangia qualcosa o bevi una bevanda calda.

6. Gomme da masticare. Quando mastichi la gomma, il tuo corpo produce acido digestivo. Sfortunatamente, quando non c’è niente da digerire nello stomaco, questo acido può danneggiare il rivestimento dello stomaco e portare alla gastrite.

Se ti piace la gomma da masticare, scegli le varietà che contengono dolcificanti naturali. Evita le gomme con zucchero, aspartame o ciclamato e non masticale per più di 10 minuti per non infastidire l’intestino.

7. Prendere farmaci anti-infiammatori. Astieniti dal prendere aspirina, paracetamolo e altri FANS quando lo stomaco è vuoto. Fare questo può renderli meno efficace.

Può anche portare a problemi di salute più gravi come il sanguinamento gastrico. Mangia sempre prima di assumere farmaci e assumili con un bicchiere di latte o acqua.

8. Bere succo di limone. Pensaci due volte prima di bere un bicchiere di limonata a stomaco vuoto. Le fibre e la quantità eccessiva di acido citrico possono essere irritanti per lo stomaco.

Se hai la gastrite, questo è particolarmente sconsigliato. Considera di diluire il succo con acqua se sei incline a problemi intestinali.

9. Consumare alcol. Quando non mangi prima di bere alcolici, il tuo corpo assorbe l’alcol due volte più velocemente.

Inoltre, ci vuole più tempo per il tuo corpo per abbattere l’alcol, il che significa un maggiore rischio di sviluppare una sbornia.

Come è noto inoltre, l’alcol ha anche un effetto negativo sul fegato, sui reni e sul cuore a lungo andare. Continua su BENESSEREFeed