Buone abitudini che allungano la vita di 10 anni: ecco le migliori 5

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Le 5 buone abitudini che allungano la vita di 10 annidi Milena Castigli – Poco alcol, controllo del peso, cibo sano, sport e niente fumo

Il bel tempo è arrivato e in molti stanno riscoprendo il piacere dell’attività fisica all’aria aperta.

Un’abitudine non solo divertente ma anche e soprattutto salutare. Infatti, svolgere esercizio fisico regolare può allungare la vita di oltre un decennio rispetto alle persone sedentarie.

Lo studio. Lo rivela un maxi studio condotto da esperti della Harvard T.H. Chan School of Public Health di Boston e pubblicato sulla rivista Circulation secondo cui chi segue 5 specifiche “regole d’oro” – praticamente, cinque sane abitudini –  ha un’aspettativa di vita a 50 anni di 43,1 anni per le donne e 37,6 anni per gli uomini.

Inoltre, chi riesce a rimanere fedele a tali attività, presenta un rischio dell’82% in meno di morire per cause cardiovascolari e del 65% in meno di morire per tumore rispetto a chi non segue i corretti stili di vita.

Le 5 regole d’oro. Ma quali sono le cinque abitudini allunga vita? E’ necessario adottare una dieta sana, svolgere almeno 30 minuti al giorno di esercizio fisico, mantenere il peso corporeo nella norma, non bere troppo e non fumare.

Lo confermano gli epidemiologi della Harvard Chan che hanno analizzato dati relativi a un campione di 78.865 donne monitorate per un periodo di 34 anni e di 44.354 maschi per 27 anni.

Le differenze. Da tali imponenti dati di analisi, è emerso che coloro che non adottavano i 5 sani comportamenti avevano un’aspettativa di vita a 50 anni di soli 29 anni per le donne e di 25,5 anni per i maschi.

In altre parole qualcosa come 14 anni in meno di vita per le donne e 12 per gli uomini rispetto a coloro che le adottavano. Fonte: interris – Titolo originale: Le 5 buone abitudini che allungano la vita di 10 anni